激烈的体育活动后 该怎么正确的休息

2019-08-10 07:09:52 围观 : 72
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  当你有个同伴时 你可以和你同伴互相交换捏肩 捏肩有助于你血液顺畅 会让你在激烈运动后的酸痛中缓解过来

  在激烈运动前 最好是喝些牛奶 吃点牛肉这些高蛋白的食物 这样会让你 在运动时产生的乳酸能及时被代替掉 会让你不是很累

  在你激烈运动后 不能马上洗澡 运动后你的皮肤表面的血管扩张 汗孔扩大 你洗澡会将扩张的血管冷却造成你的感冒 甚至更严重的事发生 要等一会再洗浴

  在激烈运动后最好喝白开水 或吃一些水果来代换掉你身体排的水分和营养 有计划地在激烈运动后吃东西 不但不会对你体型造成什么伤害 还会保持你的体力

  运动后不能很快坐在地上 有很多人认为马上坐在地上或躺在地上 会加速消除疲劳 其实这对你身体是一种更大的负担 会让你心脏承受不了这么大的压力 所以当你运动后 要先慢慢地走 再坐下休息

  近几年猝死的新闻时常出现 而有很大一部分是体育锻炼猝死 为什么会导致这种事件发生呢 是因为你运动后的休息方式没做好

  运动后不能大口大口喝水 这会让你的内脏来不及反应 损害内脏 严重的话你会感到头痛 呕吐 谁也会将你的体液稀释掉 让你头昏眼花 要慢慢的喝水。

  在你激烈运动后 要用干的毛巾仔细擦拭你的身体 别让汗液将你的毛孔堵塞 没擦干的话 风一吹将会增大你感冒的风险 擦干后能让你毛孔通畅 也可以加快你散热 你反而会更凉。